Za več informacij o spanju in spanja motnje, glej:
Masaža in Sleep Bolezni
Masaža se pogosto uporablja, da bi otrok spal, in je lahko koristno pri zdravljenju motenj spanja pri odraslih. Masaža je ena od mnogih hands-on strategij skupaj znani kot karoserijo. In če ste kdaj imeli dobro, temeljito masažo, saj veš, občutek, da se " delali več. &Quot; Ampak tudi veste, kako sproščujoče je lahko.
Koristi masaže so številni. To se redno uporablja pri športnih klinikah in rehabilitacijskih centrov, da ublažijo ali pomirjajo boleče, bolečine v mišicah. Masaža tudi pomaga zmanjšati stres, izboljša prekrvavitev, sprostitev napetosti, nižji srčni utrip in krvni tlak, in morda celo okrepi imunski sistem. Ti sprostitveni učinki lahko zato, da masaža koristno pomoč pri obnavljanju prijeten spanec. Masaža je lahko še posebej koristno pri zdravljenju težav s spanjem, ki izhajajo iz stresa, migrena glavobol, bolečine in bolečine v mišicah in togosti.
Morda boste želeli, da spomladi za masažo strokovno. Ena seja je lahko vse, kar je potrebno, da boste dobili zasvojen. Če se odločijo za poklicno masažo, se prepričajte, da poveste zdravniku, če imate kakršne koli posebne bolezni ali poškodbe, ki bi morali biti seznanjeni z, kot je artritis ali fibromialgija.
Ena od dobrih stvari o masaži Seveda pa je, da vam ne bo treba obiskati strokovno, da zajame njegove koristi. Lahko prosite partnerja, prijatelja ali družinskega člana, za pomirja rubdown. Lahko pa se odločite sami mini masažo, s poudarkom na mišičnih skupin, ki so na dosegu roke. Uporaba majhnih, krožnimi gibi s prsti in rokami, lahko masirajte lasišče, čelo, obraz, vrat in zgornji ramena, spodnji del hrbta, roke, noge in stopala. Obstajajo tudi različne masažne naprave, ki so na voljo v različnih cenovnih razredov, ki lahko pomagajo razširiti svoj doseg ali zagotovijo pomirjujočih toploto kot tudi sproščujoče vibracije.
Na naslednji strani, spoznajo, kako meditacijskih del, skupaj z dobro . meditacije o spanju
Za več informacij o spanju in spanja motnje, glej:
