Na naslednja stran, spoznajo, kako joga del, skupaj z dobro joge na spanje
Za več informacij o spanju in spanja motnje, glej:.
joge in motnje spanja
Joga, ki se ukvarja z energijo uma in telesa lahko pomaga ublažiti motnje spanja. Večina ljudi je že slišala za jogo, razmeroma malo pa v Združenih državah, ki so že kdaj vadili to starodavno samozdravljenja umetnost. Čeprav je pogosto povezana z vzhodnimi religijami in praks, je vse bolj jo zahodnjaki sprejela za svoje številne koristi. Najpomembnejše med njimi so povečana prekrvavitev, boljša prožnost mišic in sklepov, sprostitve in izboljšano spanje.
joga temelji na načelu, da je um, telo in duha delo v sozvočju. Če organ je bolan, to vpliva na um in duha. Če je um kronično nemiren in vznemirjen, bo to vplivalo na zdravje telesa in duha. In če je duh osiromašeni, bo um in telo trpi. Obstaja veliko oblik joge, od katerih jih veliko uporabljajo različne položaje, ki vključujejo raztezanje in dihalne vaje za integracijo um, telo in duha. (Ne skrbite. Nimate bi ležala na postelji iz žebljev ali zvijajte vaše telo v formi presta dosego koristi joge je)
Joga lahko pomaga pri problemih s spanjem z odvijanjem napete mišice, sprošča napetost, in vas postavlja v globoko stanje sprostitve. Ampak to je neke vrste sprostitev, ki zahteva stalno pozornost, da dobro deluje. Dihanje in raztezanje vaje so namenjeni za upočasnitev svoje dirkaške misli in vas potegnite v sedanjem trenutku. Praksa joge pomaga zajezitev stresnih hormonov, da vaše telo proizvaja, ko ste pod stresom. Dejansko, ko se vaše telo, um in duh povezana in sproščeno, ste bolj odporne na stres. Prav tako boste nedvomno bolje spali
Poskus
