Vendar, če so vaše težave kolena posledica prekomerne, pomanjkanje uporabe (ali " vikend bojevnik sindrom ") ali neprimernega usposabljanja namesto poškodbe, lahko uporabite strategij in domača sredstva v naslednjem poglavju za izboljšanje in ohranjanje zdravja kolena in, če vam razvijejo bolečino, da pomaga olajšati bolečino in hitrosti celjenja
Za več informacij o bolečinah kolena in kako se z njim soočiti, poskusite naslednje povezave:.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Domače sredstvo Obdelave za Knee-Saving Strategies
Ker kolena traja toliko vpliva vadbe in vsakdanje življenje, je pomembno, da jih ohranja zdrave. Bodite pozorni na naslednjih domačih pravnih sredstev, da ne samo to.
Ostani oblogo. Prekomerna telesna teža poudarja vse sklepe v telesu, vendar nosi okoli teh dodatnih funtov je še posebej težko na kolenih, saj z vsakim korakom, ki jih izvajajo na kolenih silo, enako eno in pol krat vaše telesne teže. Ko zaženete sila, ki je petkrat vaša teža. Dodatnih 20, 30, 40 ali več kilogramov telesne mase (ponavadi od telesnega maščevja), lahko resnično poudariti kolena.
Na primer, če ste le 20 funtov prekomerne telesne teže in si jog, ste dajanje 100 funtov dodatne sile na vsakem kolenu na vsakem koraku. Torej delo na pridobivanje in ohran
