Uvod v notranjih revizijah za bolečine v mišicah
To je samo pickup igra košarko s fanti, ni maraton. In se mu je zdelo super, da končno dobil nazaj na sodišče. Toda dan in pol kasneje, lahko komaj premikajo. Ti si tako trd, da se počuti, kot da ste v starosti 100 let je skoraj čez noč. Vsakič, ko boste poskušali premakniti, mišice jokala od bolečine. Kaj se dogaja?
No, vikend bojevnik, ki ste jih pretirana to, in vaše telo najemnin veš. Overworking mišice, še posebej mišice, ki niso navajeni, da veliko dela na prvem mestu, povzroča mišičnih vlaken, da dejansko razčleniti, in to je tisto, kar povzroča bolečino. Če bi bili redno telesno dejavnostjo vse skupaj, počasi in postopoma povečati trajanje in intenzivnost vadbe, možnosti so, da igra okrogle žoge ne bi zapustil počutiš kot da si povozil tovornjak.
V Poleg drobnih solz, ki se pojavljajo v mišičnih vlaknih med intenzivno vadbo, mišice rahlo nabreknejo, in stranski proizvodi razgradnje mišic kopičijo. Skupaj prispevajo k mišične napetosti, in spremljajoča občutek togosti in bolečine.
Drug pogost vir bolečine v mišicah je krč, akutna krč mišice, ki vam lahko pošljemo na tla stiskal mišico kršitelja in tuljenje v bolečinah. Mišični krči lahko povzroči vse, kar ovira mehanizmov, ki povzročajo mišice pogodbo in se sprostite. Tesen krčenje mišic omejuje pretok krvi v območju, ki povzroča močno bolečino mišični krč.
Ne vedo, kako se mišice krčijo, in se sprostite, vam lahko pomaga razumeti, zakaj mišični krči pojavijo in kako jih preprečiti. Da povzroči mišica, možgani pošlje električni " pogodbo " sporočilo preko živcev v mišico. Ko je ta signal doseže mišice, minerale natrij in kalcij znotraj mišice in kalija zunaj mišične poti, povzroča signal teče vzdolž mišice in zaradi česar je pogodbo. Za mišice pogodbo in pravilno sprostiti, ki jih potrebujejo prave koncentracije teh mineralov, kakor tudi zadostne zaloge sladkorja (glukoze), maščobne kisline (komponente maščob) in kisika.
Če je mišica zasede njen Oskrba z energijo (ti glikogen, ki je oblika shranjevanje glukoze), in če so preveč odpadni produkti zgradili v mišicah, lahko gredo v krču. Krč, v zameno, upočasni pretok krvi, kar povzroča bolečino.
Medtem ko je bolečina v mišicah in krči niso običajno življenjsko nevarne, bi lahko bili neprijetno in nadležno in lahko zatemnite vaše navdušenje za telesno dejavnost, ki je v zameno lahko ne
[1] 