ostavite svoje dlani na zidu na približno višino ramen. Vodenje noge ravne in petami pritisne ob tla, počasi upognite kolena in nagnite zgornji del telesa proti steni, dokler ne začutite raztezanje v vaših teleta. Zadržite za štetje osem, nato pa se vrnete v začetni položaj.
Bodite prepričani, da boste dobili dovolj kalcija. Nočni krči so pogosto povezana s pomanjkanjem kalcija v prehrani. Jejte veliko kalcija, bogatih živil, kot so brokoli, špinača in mlečnih izdelkov (opt za nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih sort, če ste poskušali omejiti vnos maščob ali kalorij). Če krč je še vedno problem, se pogovorite s svojim zdravnikom o uporabi kalcijev dodatek.
Razbremenite se bremena. Včasih, krči v nogah in stopalih se povzroča kup težkih odej. Razbacivati off vse tiste pokrove in poskusite bodisi električni odejo nastavite na " toplo " ali lahka dol odejo.
Masaža mišic. Če se pojavijo krč kljub uporabi nasvete za preprečevanje, masaža utesnjen mišice z dolgimi gibi v smeri srca. Ali pa tako, še preden izklopite luči za noč; včasih masaža, preden greš spat more obdržati tiste mišice ohlapne in brez krčev do jutra
Za več informacij o sredstvih za bolečino, poskusite naslednje povezave:.
Če želite videti vse naše domača pravna sredstva, in pogoji, ki jih obravnavajo, pojdite na našo glavno stran Domov revizijah.
Morda ga overdid v telovadnici ali pa si samo spal v čudnem položaju, vendar smo vsi izkušeni boleče mišice vsakih zdaj in potem. Na srečo, Zeliščna zdravila za bolečine v mišicah, ima informacije, da boste dobili nazaj v igro.
Če imate bolečine v vratu, preberite Domov revizijah za bolečine v vratu, za koristne nasvete.
Domov revizijah za Back Pain daje nasvete za zdravljenje boleče nazaj doma.
Za informacije o spopadanju s sindromom nemirnih nog, preberite Domov revizijah za zdravljenje sindroma nemirnih nog.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljen
