Naravne Domov revizijah za bolečine v mišicah
Ne glede na razlog, ko kri ne doseže svoje mišice Tako bi bilo, vaše mišice lahko vključite v kroglice bolečine. Tvoja prva naloga je, da mišice nekaj počitka, in traja nekaj idej iz kuhinje, ki vam bo pomagal bolje počutili, hitro.
Domov revizijah iz omare
Bouillon. Srkanje nekaj toplo juho pred naslovom ven za dolgo kolesom morda ne zveni privlačno, vendar pa vam lahko pomagajo preskočiti mišične krče. Pijte 1 skodelico govedine ali piščančjo juho, preden ste vožnjo. To vam pomaga nadomestiti natrija ste izgubili tudi ko se potite.
Epsom soli. Skok v vročo kopel z Epsom soli za lajšanje bolečin vašega seva (vendar počakajte vsaj 24 ur, preden poskusite to). Epsom soli vsebujejo kupe magnezija, ki se absorbira skozi kožo. Magnezij pomaga spodbujati celjenje natrgane mišice. Dodajte 2 skodelici Epsom soli v kadi z vročo vodo. Prav tako odpravlja nobene otekline.
Domov revizijah iz plodov Basket
Banana. Jedo banano ali dve na dan, in si lahko posekali svoje krče. To je zato, ker lahko pomanjkanje kalija biti kriva za mišični krči. Čeprav ni uradno priporočilo za koliko kalija morate imeti na dan, ameriško dietetično združenje predlaga odrasli dobili približno 2000 mg na dan. Ena banana ima 450 mg hranila-mišične zaščito.
Domov revizijah iz hladilnika
mleko. Pridobivanje zadostne količine kalcija v vaši prehrani lahko pomagajo omejevati svoje krče. Ženske, še posebej, se zdi, da potrebujejo veliko kalcija za zdravje mišic. Tri kozarcev mleka na dan, se bodo zadovoljili potrebe kalcija večine odraslih.
Voda. Ja, to je eliksir življenja, kot tudi vaša najboljša izbira za izogibanje boleč mišični krč, medtem ko vadite. Ko vadite, potite. Da znoj izčrpava svoje telo potrebnih tekočin, ki lahko povzročijo vaše mišice na uporu. Pijte veliko vode pred, med in po naredite svojo dejavnost izbire. Če ste tekmovanje v teku, cilj piti približno skodelico na uro. Ne pretiravajte, vendar pa, ker je pitje preveč vode lahko povzroči nevarno neravnovesje v mineralnih trgovinah telesa.
Kaj pa tiste športne pijače? Saj res ni jih potrebujete, če ste uveljavljanja intenzivno dlje kot eno uro naenkrat. Voda je bolje.
Domov revizijah Iz Spice Rack
Rosemary. Nekaj listov rožmarina, lahko pomaga zmanjšati oteklino v napeti mišice. Uporabi
