Discovery znanje
pustolovščina živali auto kultura zabava zdravje domači vrt lifestyle denar znanost tech
/ Knowledge Discovery >> Discovery znanje >> zdravje >> wellness >> prenehanje kajenja >>

Stage Pet: Ohranjanje Tobacco

ili vadil zdravo vedenje za nekaj časa, je tudi dobra ideja da se ozremo na, zakaj si je želel spremeniti na prvem mestu. Dokončajte te 3 korake:.?
  1. Snemaj razlogi, ste se odločili prenehati z uporabo tobaka
  2. Ali so vaši razlogi za opuščanje isto danes
  3. Ali obstajajo bolj ali drugačen Razlogi, ki jih želite, da ostanejo brez tobaka?

    In v tem kotu ...

    Podporni odnosi so pomembni v vsaki fazi postopka vedenje sprememb. Poiskati nekoga, da bo v svojem kotu - z nonjudgmental, pozitivno mislečih verjamem v vas. Nekdo, ki delajo v smeri podobnimi cilji lahko zagotovi veliko podporo, preveč. Ko ste opredeljeni prijatelje ali družinske člane, da vam pomagajo, seznam 2 ali več stvari, ki jih lahko storite, da pomagajo.

    Uravnoteženje vašega življenja

    A občutek dobrega počutja in zadovoljstva v vašem življenju je pomemben dejavnik pri vas ohranja nobenega zdravega vedenja. Da bi vam pomagali doseči ravnovesje, poskusite:

  4. Globoko dihanje
  5. Pozitivna self-talk
  6. Vizualizacija prijetno mesto
  7. Poslušanje glasbe
  8. Ob toplo kopel
  9. Laughing out glasno
  10. Gledanje filma
  11. Bivanje fizično aktivni
  12. Kako veliko počitka
  13. Mišljenje Optimistično
  14. Vodenje dnevnika
  15. prostovoljstva za dober namen
  16. preživljanje časa z družino in prijatelji
  17. Iskanje hobi
  18. Pregled življenjske izzive kot priložnosti
  19. Ohranjanje svoje osebne vrednote, cilje, izbire
  20. Igranje s hišnim ljubljenčkom
    Stage Pet:. Ohranjanje brez tobaka Lifestyle ( cont "d
    )

    Da bi vam pomagali ugotoviti, če je tvoje življenje v ravnotežju, izpolnite naslednje vaje. Narišite krog za zastopanje " pito " vašega življenja. Nato pripravi rezine za del časa boste porabili na območjih, navedenih kot tudi vse druge, ki jih skrbi, da omenimo:

  21. Delo
  22. Družinski
  23. Rekreacija
  24. Prijatelji
  25. Self.

    Zdaj pa spet sestaviti rezine, ki prikazuje, kako bi radi, da bi porabili svoj čas.

    Primerjaj rezine. Ali je to enako? Če ne, kateri kosi bi želeli spremeniti? Vzemite si trenutek, zdaj, da začnete ponovno pridobitev ravnotežja si želijo z izpolnitvijo te izjave.

    Ena stvar, ki lahko storim danes ponovno ravnovesje v mojem življenju je ...

    Tri stvari, ki sem lahko to storite mesec ponovno ravnovesje v mojem življenju, so ...

    Page [1] [2] [3]

prenehanje kajenja

več kategorij

Avtorske pravice © 2015-2016 Discovery znanje