9:. Pinjenec-Herb Jutranje
Če naročiš pinjenca preliv v restavraciji, si " boste verjetno blow vaše prehrane za teden dni. S tem, ko je doma, lahko ključne substitucije, ki vam bo prihranilo kalorij in vam bolj hranljivo recept
Sestavine:.
Daj vse v skledo, zmešamo skupaj in v hladilniku v pokriti posodi za do 48 ur.
Če imate radi kremaste preliv, boste mi je ta recept, ampak, kaj se bo res, da se počutite dobro, je razlika z pinjenca brez maščobe ustvaril. Ena skodelica kultivirani celotnega pinjenca ima 150 kalorij in 72 tistih, ki so maščobe. S 5 gramov nasičenih maščob, eno skodelico oskrbuje 25 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa nasičenih maščob. Primerjajte da skodelici pinjenca brez maščobe. Ima 98 kalorij, z le 19 od maščobe. Skupna vsebnost maščobe je 2,1 gramov, in le 1,3 g nasičene maščobe. Torej, naslednjič, ko ste ven, da bi jedli, izberite nizko cal preliv a in shranite pinjenca željo za takrat, ko si lahko to zdravi doma
8:. Emeril je Green Čebula in cilantro Jutranje
Skupno mit je, da bi jedli zdravo, moraš dati gor okus. Kuhar Emeril Lagasse ohranja okus v tej zeleni čebulo in cilantro prelivom
Sestavine:.
seme
Združite sestavine in mešanica dokler gladko in - Bam! - Velik solatni preliv
Seveda, lahko dietetičen so dvignili obrvi ob omembi grozdnih pečk -. Visoko kalorično olje (120 kalorij in 15 gramov maščob na žlico). Toda na plus strani, je nizek holesterol, nizko natrija in nizko nasičenih maščob olje - ena od zdravih
