10 Easy Low-natrija Recepti za večerjo
Ena od najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje, je, da spremlja vaš vnos natrija v telo. Poleg očitnih takojšnjih učinkov, kot so zabuhle prste, otekle noge in napihnjenosti trebuha, lahko natrijev prispeva k bolj resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak in zadrževanje tekočine. Vaš fizični izgled je ena stvar, vendar je vaše splošno zdravje, je povsem druga zgodba. In to ni nekaj za nered okrog s.
Veliko pakiranih živil imajo tako več natrija v enem porcijo, kot bi smeli jesti v cel dan, in veliko domnevno zdravi recepti vsebujejo skritih virov natrija, zato morate vedno si oglejte razčlenitvi prehrane, preden izberete eno. Ena čajna žlička soli ima 2.300 miligramov natrija, kar je 300 miligramov več od priporočenega dnevnega vnosa. Prehrana z nizko vsebnostjo natrija pomeni jesti ne več kot 1.500 miligramov stvari vsakodnevno, tako da se stvari nekoliko enostavnejše, smo zbrati 10 večerja recepti, ki so enostavno na soli - in vam
10: Zucchini-. Tomato Frittata
Zajtrk za večerjo je trajnica najljubši, in to frittata je gotovo, da se ustreže tudi najbolj zahtevnim brbončice. Je poln zdravih zelenjavo, kot so bučke, brokoli, papriko in zeleno čebulo in naglašenih s svežo baziliko in rdečo papriko. Jajčnih beljakov in koča nemasten sir prestregla število maščob, in vsak obrok je naravno nizko vsebnost natrija. In dodaten bonus: To je enostavno in hitro, da bi. Samo prepražimo veggies, združujejo ostale sestavine z jajci in kuhamo v ponvi
9:. Paradižnikova kremna juha
Kdo pravi, da malo natrija juhe morajo biti brez okusa in dolgočasno? Lahko naredite kremasto, izpolnjuje serijo, ki je še vedno poln okus brez dodajanja preveč soli. Paradižnikova kremna juha je popoln protistrup za hladno zvečer, in to je hit z otroci vseh starosti, ko seznanjene z Gnjecav žaru sirov sendvič. Z uporabo vode ali nizko natrijev zalog, kot tudi sveže ali dodane no-sol konzervirane paradižnike, lahko obdržite ta jed šetraj še zdravo
8:. Balzamičnim piščanca
Pečenje piščanca z balzamičnim kisom je odlična alternativa za uporabo slane marinade. Lahko kuhamo ptičje celoto, ga razčleniti na koščke ali pa uporabite prsi ali bedra. Začimbe, kot so rožmarin, timijan, žajbelj, česen in poper pomaga izboljšati okus perutnine brez dodajanja soli in dlje pustite marinirati meso, bolje bo okus. Tik pred serviranjem dodajte k
[1] 