7:. Pesto Pomodoro Sauce
To toploto in jesti pesto pomodoro omaka enostavno kot pita in samo približno tako okusna. Preprosto kuhamo nekaj sesekljano čebulo, konzervirane paradižnike in nekaj dollops za pesto, dokler se omaka ne zgosti. Postrezite z vašo testenine izbire in dodajte piščančje prsi ali drugo meso, če želite bolj polnilno obrok.
Seveda, da se prepričajte, da ste jedli kvalitetne sestavine s čim manj natrija, kot je mogoče, da je najbolje, da uporabite sveže ali brez soli dodane paradižnik in da bi svoj pesto namesto dosegla za narejenega omako. Ne glede na to, če greš domač ali store kupil, pesto je tako vsestranski, da boste imeli nobenih težav z uporabo ostanke v padcev, kot pizza prehiteli ali razredčen ven z olivnim oljem, za solatni preliv
6:. Salmon pleskavice
Pakirano z beljakovinami, losos je vsestranski ribe kuhati sama ali v različnih receptih. Izdelava pleskavice iz rib, je enostavno narediti s sestavinami, ste verjetno že imajo v vaši shrambi. Vse, kar potrebujete, je sveže ali konzervirane losos, koper, česen in jajce. Vas prosimo, da dodate druge začimbe preveč, kot mleto čebulo, peteršilj ali ščepec rdeče paprike. Zmanjšati na maščobe, pečemo pleskavice v pečici namesto da bi jih pan-fry, in ponudimo s solato za dokončanje te luči še polnjenje obrok.
Piščanec Cacciatore je enostavno na soli še težka na okus . Zelenjava, vključno bučke, čebulo in gobe, kot tudi svetlobe paradižnikovo omako, paket okus udarec v tem tradicionalne italijanske jedi. Ta obrok je preprosta za pripravo in se lahko izvede pred časom, preveč. Postrezite kot rjavi riž namesto testenin, da bi dobili nekaj dodatnega vlaknin v vaši prehrani.
Ena od narave tastiest jedi je pečena zelenjava ter koristi za zdravje, so Bogat. Veggies so maščob in natrija naravno nizko in visoko vsebnostjo vlaknin in prehrane. Za okus fešta, bič gor te Mallorca slogu pečene zelenjave. Bučke, jajčevci, krompir, česen in paradižnik začinjen z baziliko, origano, poper in le ščepec soli začiniti stvari, in jih dajo velik strani za praženo svinjskega hrbta, morski sadeži na žaru ali dušeno ribo. Tuck ostanke pa znotraj pita žep za krepko vegetarijanski sendvič.
Maroška Turčija obara je pikantno jed z Afriško vplivom, ki je prepričan, da bo množice pleaser. Ta belly-segrevanje juha je zagozda poln korenje, sladki krompir, čebulo in če
