Školjke višja natrija kot ribe, ki so pogosto segajo do 500 miligramov na obrok . In to je, če je sveža in predelana brez soli. Če kupujete rakovic noge, na primer, ti Prijetno morsels pogosto zamrznjeni v slano slanici kot konzervans, in to lahko povzroči, da se vsebnost natrija, da dosežejo astronomske razsežnosti. Sveža, nezamrznjena, je bolje. Ali pazite na oznake, ki pojasniti, kako je bil lupinarjev predelana
Če gledate vaš vnos natrija v telo, se prepričajte, da ste jedli pravo stvar. Imitacije pajek noge imajo velike količine dodane med natrija predelavo. Enako velja za skoraj vse vrste visoko predelanih rib, kot so tune v pločevinkah.
Naslednjič, ko juha na, natrijev lahko, preveč. Ugotovite, kako je to zdrava jed pogosto služi up morilec sestavino, zraven.
2. Izberite Homemade juha, ne pločevinkah
Povprečna skodelica konzervirane juhe služi do 1000 miligramov natrija. Tudi najboljši vnaprej pripravljene možnosti juha doseči povprečno 300 miligramov natrija za vsako skledo. In da ne vključuje nobenih prelivov, kot zdrobljenih sira ali slane krekerje.
vaš najboljši stavo? Pojdi ekološko. Pogosto proizvajalci organskih juhe obdržati štetje vsebuje malo natrija. Zdravje Valley Organsko stranke št Salt dodano Organic Leča juha, na primer, ima le 30 miligramov natrija na skodelico. To je težko premagati - tudi če ste kar malo natrija juho v vaši kuhinji je. Vendar je mogoče storiti. Resnica je, da je ni težko podžigajo juho, ki uporablja brez natrija na vseh (razen minimalnega zneska, ki se pojavlja v naravi, v nekaj od njegovih sestavin).
Za Prijetno zelenjave goveji juhi, kuhamo govedine kratke rebra v vodi s lovorjev list in timijan. Bodite prepričani, da nakup svežih zelišč ali celih posušenih zelišč, saj meša meša začimbe ponavadi vsebujejo veliko soli. Vrh pivo s sveže nasekljano korenje, zelena, krompir in paradižnik. V približno eno uro, lahko odstranite kosti in sup proč. - Tako blizu, da brez natrija, kot boste dobili z juho
Kaj pa sladica? Večina ima natrija, ki se skriva v njihovi sladke dobrote, ampak imamo rešitev, poleg.
1. Izberite mlečnega riža, morda ne Chocolate Pudding
Sladica bo vaš najljubši del večerjo, če pa niste Paz
