Dišave - kot ketchup, sojina omaka in Teriyaki omako - lahko paket presenetljivo natrijev udarec.
Poglej za nizko natrija začimbe, in poskusite preklopiti na limoninim sokom ali kisom za okus, ko boš lahko. Izberite nizko soli in brez soli omake za testenine, in vaš krvni tlak bo hvala.
Next up, lahko te pločevinke priročno, vendar pa paket slan udarec.
Obstaja veliko dobrih stvari o konzervirane zelenjave: Oni so bogati z vitamini in hranili, oni enostavno za pripravo in trajajo praktično večno. Toda mnogi v konzervah blaga so visoko vsebnost natrija, vključno juhe in čili. V bistvu, lahko ena (uradno 2,5 obrokov) od piščanec Rezanec juha ima več kot 2.500 mg natrija. Vendar lahko natrija v pol skodelice služijo konzervirane zelenjave bilo presenetljivo:
Poskusi z izpiranjem svoje pločevinkah zelenjavo pred jedjo: To ne bo znebiti vseh natrija, ampak jo bo zmanjšala. In poglej za nalepke, ki se ponašajo, " dodali Ne sol. &Quot; Še najbolje, jesti sveže zelenjave namesto
Naslednja:.. Slaba novica za kruh glave
narezan kruh je tisto, kar večina naših kosil mogoče, vendar kruh ni slan, kajne?
Večina komercialno kruh ima več kot 100 mg natrija na rezine, in mnogih zvitkih, specialiteta kruh, žemljice in kolački imajo toliko do 300 do 400 mg. Torej, kako lahko kruh glave zadovoljijo svoje odvisnosti ne predoziranje na natrij?
Poglej za nizko natrija nadomestkov. Lahko naredite vaše telo prav z izbiro kruha, ki je celih zrn, z nizko vsebnostjo natrija in pridelan brez odvečnih sladkorjev in maščob.
Mešamo v dopoldanskem času z zajtrkom, ki je manj kruha intenzivna (sans toast, vaflji, palačinke, kolački in bagels). Na kosilu, bo vaš sendvič redno dveh nož namesto treh slice klubu.
Nadaljuj branje za veliko več informacij o high-natrijevih
