Če ste nadomestek evaporirano mleko ali pol-in-pol za težke smetane v omake ali enolončnice, boste odpravili več kot 50 odstotkov kalorij. Izberite 1 odstotka mlečne maščobe skuto čez skuto in smetišče 135 kalorij iz vsake 1/2 skodelice (50-gram) služijo.
Cut kalorij iz kruha in testenin naslednjo.
polnovrednih živil žit so bolj zdrava za vas, saj prinašajo več vlaknin v vašo prehrano. Oni vam lahko prihrani kalorij, preveč. Preklop na zmanjšano kalorično polnozrnatega kruha in prihranite 21 kalorij na rezine preko rednega belega kruha. To je 42 kalorij na sendvič. Cela pšenica testenine britje off 8 kalorij na 1-pokal (99-gram), ki služijo kot redni testenin.
Naslednja strategija kalorij rezanje kosi holesterola, preveč.
Razlika kalorij med celoto jajca in jajčni beljak je osupljiva. Lahko naredite večino jedi, ki uporabljajo samo belci. Boste morali uporabiti dvakrat toliko - dveh beljakov namesto enega celo jajce - vendar boste prihranili na splošno okoli 40 kalorij
Na naslednji strani, si oglejte, kako speči blago brez zlu. .
Ko pecilni recept zahteva za rastlinsko olje, uporabite nesladkanega jabolčno čežano namesto. Zagotavlja vlago, potrebne, da se veže vaše sestavine skupaj in daje svetlobo, saden okus vaše pecivo. Plus, poglej vse kalorij boste Prihranite:
Poiščite več nizko cal stand-ins na naslednji strani.
Naj 1 skodelico navadnega, nemastnega jogurta stojijo za kislo smetano v vašem receptu in prihranite nekaj velikega 338 kalorij. Postrezite zamrznjene sok popsicles namesto sladoleda in trim več kot 100 kalorij off vaš sladico. Pack hrustljavo jabolko v vašem kosilu namesto čipsa za odpravo 60 kalorij iz vaše prigrizek. Ko se je popoldne uspavati zadetke, dosegli za banano namesto krof. Boste dobili 105 hranil bogati kalorij namesto 175 praznih narave.
Trim kalorij iz mesne predjedi na naslednji strani.
Ko je meso osrednji vašem obroku, britje kalorij s pomočjo purana namesto govedine ali svinjin
