10 Namestniki, ki bo znižala kalorij
Ko poskušate izgubiti težo ali pomoč družinskega člana slim navzdol, vsaka kalorij šteje. Rezanje kalorij ne pomeni nujno nakupom predpakirano načrt prehrane hrano ali popolnoma spreminja način, kako kuhati. Z nekaj preprostimi menjav sestavin varčne kalorij, lahko obrezati odvečnih kalorij in še vedno najljubše jedi vaše družine.
V tem članku bomo pogledali 10 preprostih substitucije hrane, ki bo prestregla kalorij brez močnega spreminjanja okus ali tekstura vaših obrokov
10:. Gobe
V jedeh, kjer meso zagotavlja arom, uporabite gobe namesto. Sesekljane gobe more nadomestiti mlete govedine ali italijanske klobase v špageti omako. Uporabite debele-narezane gobe namesto slanino in panceto v testenine Carbonara. Prihranki kalorij nadomestitve 1 skodelico (99 gramov) gob za 4 unč (113 gramov) mesa:. 250 za mleto govedino, 314 za talno svinjine
Oglejte si trik, da osvetlite lazanjo na naslednji strani.
9: No-testenin lazanja
lazanja je grozen udobje hrane, vendar paketi neprijeten količino kalorij. Presenetljivo število prihaja iz lazanja rezanci. Lahko poševnica štetje kalorij z nadomeščanjem sveže zelenjave. Vstavite bučke ali jajčevci narezane po dolžini za vsak drug testenin plasti. To zmanjšuje kalorij iz 210 (za 3 rezance) okoli 20.
Bodi pameten okoli riža na naslednji strani
8:. Wild Rice
Predstavite svojo družino, da divjim rižem in spusti 18 kalorij na 1-pokal (99-gram) služijo. Poleg tega, da manj kalorij, boste dobili višjo vlaknin in veliko boljšo prehrano kot ti z belim rižem. Ker ima divji riž še vedno svoje vlaknaste zunanje plasti, ki jih ima gor tudi v juhe in enolončnice. Plus, njegove raznolike zrna in teksture zagotavljajo čudovito okuse in žvečilni užitek.
sladica na dieti? Oglejte si, kako to storiti na naslednji strani
7:. Vžigalnik Torte
Ko potrebujete slavnostno sladico, poskusite to light-as-zrak torto. Začnite z angel hrano torto namesto masla ali smetane torto. Rezina torto na pol vodoravno. Spread plast narezanih jagod na spodnji polovici. Zamenjajte zgornjo polovico in zapolniti luknjo center z več narezane jagode. Namesto glazura, pokrivati torto z nizkokalorično, brez mleka in mlečnih izdelkov prelivom a in okrasite z nekaj svežih, celih jagod
Shrani kalorij vsak dan z nasveti na naslednji strani
6..: Low-fat Mlečni
Veliko kalor
[1] 