Brskanje članek, kako priti do več sadja v vaši prehrani, kako priti do več sadja v vaši prehrani
Vsako sezono ima svoje kulinarične vrhunce, ampak poleti ponuja najširšo paleto svežega sadja. Bounty giblje od bujne, zrelih breskev in Punačak jagod do osvežilne melone in grozdja. Ni okus bud na planetu, ki ne bodo uživali nekatere vrste svežega sadja. Na žalost ljudje, ki so na novo diagnosticiranih z diabetesom so pogosto bojijo jesti
Dobra novica:. Ali imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2, ni nič, da je treba ustaviti pred vgradnjo svežih poletnih sadja v vašo prehrano plan. Ne samo sadje okusno - oni so malo maščob in kalorij, pakiran z vitamini in minerali, in se lahko posladkate. Mnoge vrste sadja celo enostavno, prenosne prigrizke. Ključno je, da se strateška glede uživanja sadja
Pravilo # 1:.. Odločite se za koščkov sadja, namesto sadnega soka
V svojem naravnem, sveže, sadje ne vsebuje sladkorja. Vendar pa je količina sladkorja v večini svežega sadja je sorazmerno majhen, zlasti v primerjavi z sadnih sokov. Kot dodatno korist, sladkor v najbolj sveže sadje prihaja " zavit " vlaknin, ki zmanjšuje svoj vpliv na raven glukoze v krvi
Pravilo # 2:. Izberite ustrezne dele
Če ste pij določitvi 12- do 16-unča posodo soka, morda ne zavedaš, da ste imeli 3. 4 sadnih izmenjavah in še veliko več kalorij, kot si je želel. S koščki sadja, nadzor del je lažje. Imejte v mislih, da je " povprečno " jabolko ali hruška v supermarketu danes je prevelik v primerjavi s sadjem pred nekaj leti in je lahko top 100 kalorij. Cut veliko sadja na pol, ali računate cel kos kot borzah 2 sadnih
Pravilo # 3:.. Cilj za široko paleto sadnih izbir
Uživanje različnih vrst sadja oskrbi vaše telo z ugodnostmi iz najširšega kroga hranila. Nekatere izmed najboljših, najnižja sladkorja sadni možnosti vključujejo melone kot melone, mane, in lubenice; jagode, kot so jagode, maline, robide in borovnice; . in grenivke, marelice, breskve, hruške, pomaranče, slive in mango Nasveti za dodajanje Sadje k vaši prehrani
Po preprosti načini za uživanje poletja sveže sadje:
[1] 