oglase članek kivija: A Little sadje z veliko koristi, kivija: A Little sadje z veliko koristi
Ne pustite svoje majhnosti bedak. Kiwifruits ali kivija, pakiranje velik udarec, ko gre za prehrano. Pravzaprav kivija so najbolj hranili gosto od 27 najpogosteje uporabljene sadja. Plus, to skromen sadje, z mehko lupino in briljantno zeleno notranjostjo, okus samo tako velika, kot je zdravo. Rahlo sladek in pikanten mogoče, kivija se jedli sami ali se uporablja kot dodatek drugim jedem, kot so solate ali napitke. Povprečna kivi vsebuje le približno 50 kalorij, zato lahko chomp stran krivde brez. Torej, zakaj točno so kivija tako dobro za vas? Oglejmo pogled!
Vitamin C
A kiwi ima skoraj dvakratno količino vitamina C kot pomaranče. V bistvu, ena porcija kivi vsebuje okoli 230 odstotkov nadomestila USRDA vitamina C. To je dobra novica, saj je to koristno, vitamin lahko zaščitite pred vsem, od bolezni srca in ožilja na gubanje kože, in se je izkazala učinkovitost pri odganja imunske pomanjkljivosti sistema in rak. In če meniš, da 230 odstotkov zveni malo preveč, Mark Moyad, MD, MPH, pravi, ". Idealna odmerek sme biti višji od priporočenega prehranskega dodatka "
Folna kislina
Kivi vsebuje več folna kislina, kot skoraj vsako drugo hrano na planetu. Folna kislina je ključna za razmnoževanje rdečih krvnih celic, ki shuttle kisik v celicah po vsem telesu, tako da lahko naredite svoje delo. Pomanjkanje njo v vaši prehrani lahko prispeva k slabokrvnosti.
Fiber
Dve vrsti vlaken dobite od enega porcijo zneskov kivija za 16 odstotkov ZDA priporočeni dnevni vnosi (USRDA). Topni vlaken vsebuje zdi, da ščitijo srce pred boleznimi in sladkorno bolezen, medtem ko netopne vlaknine pomaga preprečevati hemoroide, zaprtje in nekatere vrste raka
Heart Health
Ste slišali stare žene zgodbo. Eno jabolko na dan prežene zdravnik proč. Vendar se je izkazalo, da bi bilo munching na kivi boljša izbira, ko gre za zdravje srca. Jesti en kivi na dan lahko zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, z zmanjšanjem agregacijo trombocitov - na zlepljanje skupaj trombocitov v krvi - za 18 odstotkov. Prav tako bo spustiti trigliceridov (vrsta maščobe v krvi) štejejo za 15 odstotkov, kar zmanjšuje vaše možnosti za bolezni srca in možganske kapi.
Znižuje Nevarnost makularne degeneracije
Poleg rumene koruze, kivi vsebuje najbolj lutein (močan antioksidant) katerega koli sadja ali zelenjave na ze
[1] 