6. Fižol
Ah, udobje vedoč obstaja fižol v hiši. Res. Fižol so bogati z vitamini in minerali, so nizke vir stroškov beljakovin in je lahko zelo vsestranski. Vi se lahko enači fižol s pikantnimi, visoko kaloričnih jedi, kot so čili in refried fižol, ampak eno samo porcijo fižola, približno pol skodelice (128 g), vsebuje le 120 kalorij in ima šest do sedem gramov beljakovin. Gosta tekstura večine fižola, skupaj z njihovo vsebnostjo beljakovin, se boste počutili polni in zadovoljni, preveč.
Toss fižol v zrnju v solatah ali mešajte črni fižol s kislo smetano in zeleno čebulo, in jim služijo kot hladno poletje jed. Fižol so poceni, nižji kalorij alternativa mnogih mesnih jedi, tako da nekaj pločevink okoli.
5. Ribe
Ko pomislim konzervirane ribe, tuna verjetno pride na misel. Ob robo konzervirane tune je preprost način, da dobite prednosti jedo ribe nekajkrat na teden brez težav nakupovanje za sveže ribe na trgu. Tuna ni edina riba bi morali, čeprav menijo. Tako kot tuna, konzervirane losos in slanik imajo zaloge omega-3 maščobnih kislin, ki spodbujajo zdravje srca in zagotavljajo zanimivo spremembo tradicionalnega sendvič tuna. Za zdravo udobje hrane, poskusite torte lososa, ali uporabite vašo zaupljiv tune v pločevinkah, da bi ribe juha.
Če je riba v shrambi, boste vedno imeli nekaj, da služijo za kosilo ali večerjo.
V zadnjih letih, trgovina z živili police so se razcvetela z vsakovrstnim pločevinkah pripravkov, namenjenih za lažje vrgel obrok skupaj hitro. Pločevinkah gravies in omake sprejmejo idejo, ki se je začel s preprostimi proizvode iz paradižnika in zgoščene juhe in dodate gurmansko dotik. Nimate Lemiti s pločevinko smetane za gobovo juho, da Stroganoff več. Najdete pločevinkah omako, ki bo prinesel več na mizo - dobesedno. Mnoge od teh pripravkov potrebujejo dodajanje malo mesa samo. Če boste morali zmanjšati plemenitih minut off vaš čas prep, vlagajo v nekatere vaše družine najljubše omake in gravies za velik obrok v nekaj minutah.
Od zelenjave do marelice, boste našli veliko okusnih sokov v pločevinki . Niso le za pitje, bodisi. Oba paradižnikov in zelenjavni sok, ki se uporabljajo v veliko eno jed jedi, kot so pečenke in enolončnice, in ima nekaj pločevink na polici bo odprla nekaj zanimivih možnosti.
Kaj pa bi svoj poletni hladilnik z breskev nektar in ananasov sok? Ali lahko obrnejo, da se pršut glazuro ali sla
