Brskanje članek Kako jesti Out Low-Carb ameriški Restavracije
To je težko spremljati, kaj konča na vašem krožniku in v ustih, ko ste kuhanje doma. Dining out predstavlja nove izzive. Številne restavracije, čeprav so se začele, naj bodo pozorne na dieto trende in strankam pomagajo jesti več healthfully. Boste našli nekaj menijskih izbir so označena s posebnimi ikonami, ki označujejo zdrave izbire. Zapomnite si, kaj želite storiti, je vključiti bolj zdravih ogljikovih hidratov v svoji prehrani, ne odpraviti večino ogljikovih hidratov.
Nekaj nasvetov za nizko-Carb jedilnico. Meso, perutnina in morski sadeži ne vsebujejo ogljikovih hidratov-nič whatsoever. Enako velja za večino vrst sirov. Ampak tudi tiste, siri, ki se imajo ogljikove hidrate, kot so siri, imajo zelo majhne količine.
Naj holesterola in nasičenih maščob v preverjanje z naročilom pusto rdeče meso, izbiro perutnina in ribe bolj pogosto, in omejevanje količina sira. Jedi, ki so v težkih živalskih beljakovin in Smothered v smetanovi omaki ali sira lahko nizko ogljikovih hidratov, ampak oni zagotovo ne srce zdravo.
Namesto naročilu jedi, ki imajo več zelenjava ali naročanje več zelenjave kot stranske jedi -since zelenjava naravno vsebujejo zelo majhne količine ogljikovih hidratov. In ne ustrašite sadja: Ogljikovi hidrati v sadju prišel z veliko hranilnih snovi. Celih zrn in izdelkov na osnovi fižola jedi zagotavljanje vlaknin, beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov. In kot vedno, imejte porcij v pregled. Ko gre za pridobivanje telesne teže, to je, koliko kalorij ste vzeli. Če ste porabijo več kalorij, kot jih potrebujete, boste pridobili težo.
Vsekakor je veliko, da razmisli, ko ste jedilnico ven. V tem članku bomo vam povem, kako iti v različnih vrstah restavracij - od ameriške in Sredozemskem morju za azijske in italijansko - in uživajte svoje obroke pa zagotoviti, da boste obdržali vaše ogljikovih hidratov v redu. Začeli bomo z ameriško hrano.
Low-Carb ameriške hrane
Če niste posebno pustolovski jedec ali živijo v območju z nekaj možnosti etničnih restavracijah, dobri stari ameriški standbys verjetno tvorijo večino svojega obroki. Uporabite te kazalce vključiti ogljikove hidrate tako ključnega pomena za energijo in splošno dobro zdravje, medtem ko ohranja raznolikost tako kritična za uspeh in spreminjanja prehranjevalnih navad na bolje.
Naroči rdeče meso manj pogosto. Ste to slišali, m
[1] 