10 Great enolončnice na Budget

* Ali nadomestiti 1/2 funt sveži šparglji rez v 1/2-inch kosov. Prinesite 6 skodelice vode do vrenja nad visoko vročino v veliki ponvi. Dodajte sveže beluše. Zmanjšajte ogenj na mediju. Pokrijte in kuhajte 5 do 8 minut ali dokler ne postane mehka in hrustljava. Odteče.

Način

1. Pečico segrejte na 350 stopinj Celzija. Grease 13-by-9-palčni pečenje; razveljavilo.
   
2. Segrejte olje v majhni ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte papriko, čebulo in česen; kuhar in mešamo, dokler se zelenjava mehka in hrustljava.
   
3. Zmešamo juho, sir ricotta, 1 skodelico sir cheddar in jajca v veliko skledo, dokler dobro meša. Dodajte čebulo mešanica, piščanec, beluši in rezanci; dobro premešamo. Začinite s poprom, po želji.
   
4. Spread mešanico enakomerno v pripravljeno pečenje. Top s preostalo 1 skodelico sir cheddar.
   
5. Pečemo 30 minut ali dokler centra je nastavljena in sir je Mjehurast. Pustite stati 5 minut pred serviranjem. Okrasimo po želji
   

   Next up, prava klasika ...
   6. razsvetljenega Tuna pečenje
   

   Donos:. 4 obroke
   

   Na voljo za manj kot 25 centov na unčo, konzervirane tune je odličen vir beljakovin, ki ne bo prekinil banke. Prav tako je res zdrava, z esencialnimi maščobnimi kislinami, z nizko vsebnostjo maščob in visoko. Če greste na " chunk luč " in trgovina blagovne znamke pot namesto blagovno znamko, solid-belo-Dolgoplavuti pot, boste plačevali še manj za to pečenje na osnovno sestavino.
   

   Get kuhanje!
   

   Sestavine
   
   

6. 4 unč nekuhano komolec makaroni
   
7. 1 žlica olivnega olja
   
8. 3/4 skodelice sesekljane čebule
   
9. 1/2 skodelice na tanke rezine zelena
   
10. 1/2 skodelice sesekljane rdeče paprike
    
11. 2 žlici polnozrnate moke
    
12. 1 žlička posušene timijan
    
13. 1/8 žličke belega popra
    
14. 11/2 skodelice ogrevana brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija zelenjavna juha
    
15. 2 vrečke (3 unč vsak) beli tun
    
16. 1/2 skodelice brez maščob skuto
    
17. 1 žlička mleti paprika
    
18. Sveže koper vejic (neobvezno)
    

    Način
    

    1. Pečico segrejte na 375 stopinj Celzija. Spray 2-palčni globoko 8-palčni pekač z nonstick kuhanje spray
       
    2. Cook makaroni po paketu smeri, dokler le plačilno sredstvo. odcedimo in v prahi.
       
    3. Place olje v veliki ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo
       Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]