* Veleblagovnice nosijo pakete cut-up govejega mesa, za dušenje. Vendar je vredno vprašati, mesarja, da razrežejo svojo najboljšo kakovost govejega mesa za dušenje.
Način
- Rahlo coat 8-by-8-palčni kvadratni steklo Microwavable pečenje jed z kuhanje škropiva. Postavite goveje meso v pekač. Dodajte krompir, gobe in korenje; razdeliti enakomerno.
- premešajte skupaj sol, poper, timijan in moko v majhno skledo. Potresemo enakomerno obara zmesi. Pour juho nad mesom in zelenjavo. Pokrijte z 9-palčnim kvadratu voščeno papirja, in mikrovalovno pečico na visoko 30 minut. (Če mikrovalovna pečica ne gramofona, obrnite pekač 3-krat).
- Odstranite posodo iz mikrovalovne in pustimo počivati, pokrit, 5 minut pred serviranjem.
(Za informacije o hranilni vrednosti, glejte . TLC Kuhanje)
Naprej, super-low-fat, zelenjavni stranski ali glavna jed ...
2. Praznični Corn pečenje (vegetarijanska, Luč)
Donos: 10 obrokov
Če iščete za nizko vsebnostjo maščob, nizko kalorično, nizko-holesterola in z nizkimi stroški, tukaj je tvoj novi najljubši pečenje. Bučke, koruza in papriko zmešamo kombinirati z jajci, da zagotavljajo veliko vegetarijanske prehrane v quiche tipa jed, ki dela za kosilo, večerjo ali zajtrk, in jih lahko uporabite ostanke zamrznjene koruze kot strani za naslednjo noč.
Get kuhanje!
Sestavine
- 2 skodelici naribanega bučke
- 1 skodelica zamrznjene koruze
- 1 skodelico na kocke narezano rdečo papriko
- 2 skodelici holesterola brez jajc nadomestek
- 1/2 skodelice brez maščobe izpari mleko
- 2 žlički sladkorja nadomestek (ali standardni sladkor)
- 1/4 žlička semen zelene
- 1/8 žličke soli
- 1/8 žličke rdeče paprike kosmičev (neobvezno)
Način
- Segrejte pečico na 350 stopinj Celzija. Coat 11-by-7-inch pekač z nonstick kuhanje spray.
- zmešamo bučke, koruzo in papriko v pekač.
- razžvrkljamo jajce
- Segrejte pečico na 350 stopinj Celzija. Coat 11-by-7-inch pekač z nonstick kuhanje spray.
