; kuhamo in mešamo 3 minute. Dodajte zeleno in papriko; kuhamo in mešamo 3 minute. Potresemo moka, timijan in poper preko zelenjave; kuhamo in mešamo 1 minuto. Postopoma vmešajte v vročo juho; kuhar in mešamo, dokler ne zgosti. Odstrani iz toplote
Dodaj makaroni, tuna in skuto ponev. Mešajte, dokler makaroni je obložena. Strganje mešanico tune v pripravljeno posodo; potresemo s papriko.
Pečemo, nepokrite 20 do 25 minut oziroma dokler vroče. Okrasimo s 4 koper vejic.
(Za informacije o hranilni vrednosti, glejte TLC kuhanje.)
Next, za tiste, ki imajo radi vroče ...
5. Spicy Turčija pečenje
Dobitek. 6 obrokov
Nizki stroški in zdrav ne pomeni " vljudno " Tale ima veliko punch - in lahko uporabite ostanke začinjene klobase za cel kup zajtrkov (ali večerje), ko je pečenje zadržala
Če želite uporabiti nekaj od teh proračun prijazno, purana. -Večerja ostanki, preprosto zamenjal purana zarebrnice z enako količino ostanki purana, narežemo na grižljaj velike koščke.
Get kuhanje!
Sestavine
1 žlica olivnega olja
1 funt zarebrnice puranjih prsi, narezanih na 1/2-inch kosov
2 začinjene piščančje ali puranje klobase (približno 3 unč vsak), narezane 1/2 palca debel
1 skodelica na kocke narezano zeleno papriko
1/2 skodelice narezane gobe
1/2 skodelice na kocke narezano čebulo
1 jalapeno poper, semeni in mleto (neobvezno)
1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe ali vode
1 lahko (približno 14-1 /2 unč) no-sol dodano zmlet paradižnik, un-odcejene
1 žlička italijanščina začimbe
1/4 žličke črnega popra
1/2 žličke paprika
1 skodelica kuhanega rumenjaka brez jajčni rezanci
6 žlic naribanega sira parmezan
2 žlici grobe krušnih drobtin
Način
- Pečico segrejte na 350 stopinj Celzija. Segrejte olje v veliki teflonski ponvi. Dodaj purana in klobase; kuhar in mešamo na srednje močnem ognju 2 minuti
- Dodajte papriko, gobe, čebulo in jalapeno poper, po želji. kuhar in mešamo 5 minut
- Dodaj piščančje juhe. kuhamo 1 minuto, strganje up koli porjavi bitov od dna ponev.
- Dodajte paradižnik s sokom, začimbe in rezanci.
- Spoon Turčija zmes v plitvo 10-palčni krogu pečenje. Potresemo s sirom in krušnih drobtin. Pečemo 15 do 20 minut oziroma dokler se zmes vroče
