sestavin
Pergamentni papir 4 brez kosti polčasih kože piščančjih prsi (4 unč vsak) 1 skodelica Matchstick velikosti korenček trakove 1 skodelico Matchstick velikosti bučke trakovi 1/2 skodelice snežni grah 1/2 skodelice na tanke rezine rdeče paprike 2-1 /4 skodelice z nizko vsebnostjo maščob malo natrija piščančje juhe, deljeno 2 žlici večnamenske moke 2 stroka česna 1/2 žličke posušene timijan dopušča 1/4 čajne žličke soli 1/4 žličke mletega muškatnega oreščka 1/4 žličke črnega popra 1 paket (6 unč) pšenica pilaf mix PRIPRAVA:
Združite 1/2 skodelice piščančje juhe in moko v majhni kozici. vmešajte česen, timijan, sol, muškatni orešček in črnim poprom. Heat do vrenja, med nenehnim mešanjem, dokler se ne zgosti. Zmanjšajte ogenj na nizko; kuhajte 1 minuto. Žlico juhe mešanico enakomerno čez piščanca in zelenjave.
Zložite vsak pergamentno kvadratek na pol diagonalno spravljen piščanca in zelenjave, da tvorijo trikotnik. Zložite robovi več kot dvakrat toliko, da pečat. Postavite pergament pakete na 15X10-palčni žele-roll ponev. Pečemo 25 do 30 minut oziroma dokler pergamentni porjavi in napihnjen.
Preostalo 1-3 /4 skodelice piščančje juhe v srednje ponev Place. Heat do vrenja na srednje visoko vročino. Vmešajte pilaf spleta (zavržkov začimba paketni). Zmanjšajte ogenj na nizko in kuhamo, prekriti, 15 minut ali dokler juha se absorbira
Razporedi pergamenta pakete služijo plošče. previdno odpreti. Postrezite z pilaf
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1 piščanec paketni z 1/4 pilaf recept Natrij 788 mg Beljakovine 35 g Fiber 9 g Ogljikovi hidrati 40 g Holesterol 69 mg nasičene maščobe .7 g Skupaj maščob 3 g Kalorije iz maščob 7% Kalorije 308 prehranskih EXCHANGE: Rastlinski 1 Škrob 2 Meso 3