Piščanec s Kale Stuffing

Piščanec s Kale nadevom PRIDELEK 4 obroke

Kale je član družine zelja. To Cruciferous veggie je prehrana Elektrarna pakiran z vitaminoma A in C, folne kisline (vitamin B), kalcija in železa.
SESTAVINE
4 kosti brez kože piščančjih prsi 1 skodelica narezane gobe 1/2 skodelice sesekljane čebule 2 žlici suhega belega vina, 1 žlička sesekljanega svežega origano ali
1/4 žličke posušene origano 1 strok česna, mletega 1/2 čajne žličke popra 2 skodelice sesekljane izhajala oprati ohrovta 2 žlici lahka majoneza 1/2 skodelice začinjena krušnih drobtin Priprava :

Pečico segrejte na 400 ° F. Coat plitev pekač z nonstick kuhanje spray; dati na stran. Odstranite maščobo iz piščanca. Pound piščanec z mesom kladivom do debeline 1/2-inch; razveljavilo.
Heat ponev nad srednje visoko vročino. Dodajte gobe, čebula, vino, origano, česen in poper; kuhar in mešamo približno 5 minut oziroma dokler se ne zmehča čebula. Dodaj ohrovt; kuhar in mešamo, dokler se Uvenuo ohrovt.
Spread ohrovt mešanico enakomerno sploščenih piščančjih prsi. Roll up piščanca; pritrdite z zobotrebci ali kovinskimi nabodala. Brush piščanec z majonezo; premažemo z drobtinami. Postavite piščanca, šiv stranjo navzdol v pripravljen pekač. Pečemo 25 minut oziroma dokler piščanec je zlato rjave barve in ne roza blizu središča. Odstranite zobotrebcev pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1 piščanec roll Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 15 g Holesterol 76 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 23% Kalorije 244 Beljakovine 30 g Natrij 175 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 2 Škrob 1/2