SESTAVINE
1 paket (16 unč) Ohlajen predkuhana nemastni hash rjave krompirja 1 paket (8 unč), pripravljena za uporabo zelena palice, na tanke rezine 3 čajne žličke olivnega olja, razdeljene 12 piščančje ponudb (približno 1 funt) 1/2 čajne žličke posušene timijana 1/4 žličke tleh beli poper 2 pakiranji (5 unč vsak), pripravljen za uporabo, dojenček špinače 1/4 skodelice PRIPRAVA voda.
Heat 1-1 /2 žlički olja v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju. Dodajte mešanico krompirja; kuhamo približno 10 minut, premešamo in obračanja občasno, dokler zmes začne rjave. Zmanjšajte ogenj; kuhamo 10 minut oziroma dokler se zmes ne porjavi.
Medtem, toplota preostalih 1-1 /2 čajne žličke olja v 12-palčni teflonski ponvi na srednje visoko vročino do vroče. Dodaj ponudb piščanec, timijan in poper. Kuhamo približno 5 minut, obračanja enkrat ali dokler ne bodo več roza v sredini. Odstrani iz ponev; toplo.
Dodajte špinačo in vodo na isti ponvi. Pokrijte; kuhamo približno 3 minute, mešanje enkrat.
Služiti, razkorak špinača in hash rjavo mešanico med 4 plošče. Top s 3 ponudb piščančjih
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 3 piščančje ponudbe s 1/4 špinače in hash rjava zmes natrijevega 217 mg beljakovin 31 g vlaknin 8 g Ogljikovi hidrati 22 g Holesterol 65 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Fat 9 g Kalorije iz maščob 27% Kalorije 294 prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 1 Meso 3