Žaru piščanca in zelenjave Kabobs

žaru piščanca in zelenjave kabobs YIELD Makes 6 obrokov
SESTAVINE
1/3 skodelice olivnega olja 1/4 skodelice limoninega soka 4 stroki česna, grobo sesekljane 1/2 čajne žličke soli 1/2 žličke limoninega poper 1/2 čajne žličke posušene pehtran zapusti 1 funt ponudb piščančje 6 unč gobe 1 skodelica narezane bučke 1/2 skodelice kubikov zelena paprika 1/2 skodelice kubikov rdeča paprika 1 rdeča čebula, razčetverili 6 češnjevih paradižnikov 3 skodelice vroče Kuhan riž:

Združite olje, limonin sok, česen, sol, limonin poper in pehtran v veliki zatesniti vrečko za shranjevanje živil. Dodajte piščanca, gobe, bučke, papriko, čebulo in paradižnik. Seal in stresamo, dokler dobro prevlečeni. V hladilniku vsaj 8 ur, občasno vrti.
namočimo 6 (10-palčni) lesena nabodala v vodi 30 minut; dati na stran.
Odstranite piščanca in zelenjavo iz marinade; zavreči marinado. Thread piščanec in zelenjava na nabodala.
Coat žar mreža s nonstick kuhanje spray; postavite nabodala na omrežje. Žar, pokrit, preko srednje vročo žerjavico 3 do 4 minute na vsaki strani oziroma dokler piščanec ni več rožnato v centru.
Odstranite piščanca in zelenjave iz nabodala in služijo kot riž.
Serving Pobuda Postrezite z narezan svež ananas in zeleno grozdje. Ta recept se pojavi v: Piščanec informacije o hranilni: Natrij 104 mg Beljakovine 21 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 29 g Holesterol 46 mg Total Fat 6 g Kalorije 260 prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Meso 2