Žaru Swordfish ¡ lOrange

žaru Swordfish á l'Orange YIELD 4 obroke
SESTAVINE
4 mečarica, morska plošča ali morski pes zrezki (približno 1-1 /2 £) 1 pomaranča 3/4 skodelice pomarančnega soka 1 žlica limoninega soka 1 žlica temno sezamovo olje 1 žlica sojine omake 1 žlička koruznega škroba sol in poper po okusu (neobvezno) priprava:

mečarico in osušite Sperite s papirnatimi brisačami. Naribamo dovolj pomarančno lupino za merjenje 1 žlička; dati na stran. Peel oranžna in narežemo na dele; dati na stran. Združite pomarančni sok, limonin sok, olje in sojino omako v majhno skledo. Pour polovico pomarančnega mešanice soka v plitvo stekleno posodo. Dodajte 1/2 žličke nastrgane pomarančne lupine do oranžno mešanico sokov. Postavite ribe v posodo; obrnejo plašč v mešanici. Pokrijte; marinira v hladilniku do 1 ure.
Pripravite žar za neposredno kuhanje.
Kraj preostalo polovico pomarančnega mešanice soka v majhni kozici. Vmešajte koruznega škroba in preostalih 1/2 žličke pomarančne lupine. Heat nad srednjem ognju ob stalnem mešanju, 3 do 5 minut oziroma dokler se omaka ne zgosti; prahi
Odstrani rib iz marinade. zavrzite preostalo marinado. Rahlo potresemo ribe s soljo in poprom, po želji. Grill preko srednje premogi 3 do 4 minute na vsaki strani oziroma dokler rib je nejasen in kosmiči enostavno ko je preskušena z vilicami. Top z rezerviranimi oddelkov pomaranče in pomarančni omaki. Postrezite takoj
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrij 412 mg Beljakovine 35 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 65 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 10 g Kalorije iz maščob 33% Kalorije 276 prehranskih borza: Meso 4 Sadje 1