SESTAVINE
2 žlici zmlet soncu posušene paradižnike (ne pakirane v olju) 1/2 skodelice vrele vode, 2 žlički olivnega olja, deljeno 1/2 skodelice na kocke narezano čebulo 2 stroka česna 2 skodelici vroče kuhano majhne testenine školjke 1 skodelica zamrznjen grah, kuhane in odcejene 1/4 žličke plus 1/8 žličke soli črni poper po okusu 2 žlički balzamični kis ali rdeče vino, kis 1 žlica naribanega parmezana Priprava:
Heat 1 žlička oljčnega olja v majhnih teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo, česen in paradižnik. Kuhamo in mešamo 4 do 5 minut, oziroma dokler se čebula zmehča.
Place testenine školjke, grah in čebula mešanica v srednje skledo; potresemo s soljo in poprom. Združite kis in preostali 1 čajno žličko olja; prelijte testenine zmes. Kretnjo, dokler skupaj. Ponudimo s sirom.
Graha in testenine s klobaso Cook 3 unč brez maščob italijanščina klobasa in kretnjo z testenin, graha in čebule mešanico v koraku 3. Nadaljujte, kot je predpisano. Protein se bo povečal na 15 gramov in kalorij na 388. Ta recept se pojavlja: Testenine informacije o hranilni: Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 55 g Holesterol 2 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 300 Beljakovine 11 g Natrij 626 mg Prehransko EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 3 Fat 1