SESTAVINE
3/4 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1/4 skodelice sesekljane zelene čebula 1/4 skodelice navadnega jogurta brez maščob 2 žlički večnamenske moke 1 žlička suhe bazilike 1 /8 čajna žlička soli 1/8 žličke popra 3/4 skodelice zamrznjen brokoli florets, odmrznjeni in odcejene 1/3 skodelice (3 unč), odcejena in kosmičih brez kosti, kože konzervirane losos vode zapakirane 2 žlici naribanega parmezana 1 sliva paradižnik, na tanke rezine 1/4 skodelice svežega PRIPRAVA drobtinah:
Združite jajčni nadomestek, zelena čebula, jogurt, moko, bazilika, sol in poper v srednje skledo, dokler dobro meša. Vmešajte brokoli, losos in sir. Enakomerno porazdeljene v pripravljenem pečenje. Vrh z rezine paradižnika. Potresemo drobtine po vrhu.
Bake, nepokrito, 20 do 25 minut oziroma dokler nož vstavi v centru pride ven čist. Pustite stati 5 minut. Cut na pol pred serviranjem
Ta recept se pojavi v:. Ribe informacije o hranilni: Serving Size: 1/2 quiche Fiber 5 g ogljikovih hidratov 20 g Holesterol 25 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 22 % Kalorije 227 Beljakovine 25 g Natrij 717 mg prehranskih EXCHANGE: Fat 1/2 Meso 2 Vegetable 1 Škrob 1