SESTAVINE
4 portabello gob kape, obrisati s čisto vlažno krpo kuhanje spray 6 unč manj maščobe razsuti klobaso 1 skodelica sesekljane rumeno čebulo 1 srednje rdečo papriko, sesekljan 1 srednje bučke, sesekljan 1 žlička posušene timijan 2 rezini polnozrnatega kruha, nariban v mešalniku ali ročno Rende, (približno 1 skodelica) 1/3 skodelice vode 1/2 skodelice sesekljanega svežega peteršilja listov sol po okusu Priprava:
Coat obeh straneh vsakega gobovi pokrovčkom s kuhanjem spray. Položite na pekač in v prahi.
Postaviti 12-palčni nonstick ponev na srednje visoko vročino do vroče. Coat ponvi z kuhanje škropiva. Dodaj klobaso in kuhamo, dokler ne porjavi, razbijanje velikih kosov, medtem ko kuhanje, med nenehnim mešanjem. Drain kuhano klobaso na papirnate brisače.
Za panoramsko ostanek dodamo čebulo, bučke, gobe stebla in timijan. Kuhamo 4 minute oziroma dokler čebula je prosojna, pogosto premešamo.
Odstranite ponev z ognja. Vmešajte klobaso, krušnih drobtin, vodo, peteršilj in sol po okusu. Vrh vsakega gob z 3/4 skodelice nadevom in pokrijemo s folijo. Pečemo 30 minut ali dokler razpis.
Odstranite iz pečice in pustimo stati 5 minut, da absorbira okusov. (Ne izpustite ta korak, okusi mehak in mešanica z gobami.)
Serving Pobuda Postrežemo s solato iz sveže špinače listov, rdečo čebulo in paradižnik sladkega grozdja z zmanjšano vsebnostjo maščob Ranch slogu oblačenja, če se prilega v svoj obrok načrt. Ta recept v prikaže: Svinjina informacije o hranilni: Serving Size: 1 gobova kapa z 3/4 skodelice polnjenje Fiber 4 g ogljikovih hidratov 20 g Holesterol 19 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 139 Beljakovine 9 g natrij 465 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 1/2 Meso 1