služijo temu barvita-lazanjo kot jed za posebne priložnosti!
Sestavin
9 nekuhane lazanja rezanci (približno 9 unč) 8 unč brez kosti brez kože piščančje prsi, narezanih na kose Nonstick cooking spray 2 skodelice drobno sesekljane brokoli 2 skodelici z nizko vsebnostjo maščob (1%) skute 1 jajce 2 žlički mletega svežega drobnjaka 1/4 žličke mletega muškatnega oreščka 1/4 žličke črnega popra 1 žlica nemastnega margarina 2 žlici večnamenskimi moke 1 skodelica zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/2 skodelice brez maščob (posneto) mleko 1/2 žličke suhe gorčice 1 srednje velik paradižnik, semeni in sesekljan PRIPRAVA:
Pečico segrejte na 375 ° F. Postavite piščanca v multipraktiku ali mešalniku; postopek, dokler drobno sesekljane. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplote na srednje močnem ognju. Dodajte piščanca; kuhamo 4 minute oziroma dokler piščanec ni več rožnato. Vmešajte brokolijem; kuhamo približno 3 minute oziroma dokler brokoli je mehka in hrustljava. Cool.
Združite skuto, jajce, drobnjak, muškatni orešček in poper v srednje veliki posodi. Vmešajte piščanca zmesi. Spread velikodušno 1/3 skodelice polnjenje nad vsako lazanja testenin. Zavihajte testenin, ki se začne v kratkem konec. Postavite napolnjen roll, šiv stranjo navzdol, v 11X7-palčni pekač; razveljavilo.
Melt margarine v majhni kozici. Vmešajte moko; kuhajte 1 minuto. Vmešajte v piščančjo juho, mleko in gorčico. Cook, med nenehnim mešanjem, dokler se ne zgosti. Pour omako napolnjene zvitkih; potresemo s paradižnikom. Pokrijte posodo s folijo. Pečemo 30 do 35 minut ali dokler polnjenje je določen. Okrasimo po želji
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Serving Size: 1 roll-up Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 17 g Holesterol 46 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 22% Kalorije 179 Beljakovine 18 g Natrij 291 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Škrob 1