bulgur, ogljikohidratni power-hrane, dodaja vitamine B in vlaknin na to klasično jed. Uporaba razlog puranje prsi v mestu mleto govedino ohranja vsebnost maščobe nizka, in edinstvene začimbe bi to jed ničesar, ampak navadne.
SESTAVINE
1 žlica rastlinskega olja 3/4 skodelice sesekljane čebule 1/2 skodelice sesekljane zelene 1 strok česna, mletega 2/3 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe ali vode, 1/2 skodelice nekuhano bulgur pšenice 1/2 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1 žlica zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1/4 žličke mlete kumine 1/4 čajna žlička paprike 1/4 čajne žličke črnega popra 1 £ 93% pustega razlog Turčija 8 žlic čili omako, razdeljen Priprava:
Pečico segrejte na 375 ° C &F. Premešajte jajce nadomestek, sojino omako, kumino, papriko in poper v bulgur. Dodajte mleto purana in 6 žlic čili omako. Mešajte, dokler dobro meša.
Pat Turčija mešanica v namaščen 8-1 /2X4-1 /2-palčni hlebec ponev. Vrh s preostalo 2 žlici čili omako.
pečemo meso štruca približno 45 minut oziroma dokler se notranja temperatura doseže 165 ° F. Pustimo stati 10 minut. Odstranite iz ponve; narežemo na 10 rezine
Ta recept se pojavi v. Turčija informacije o hranilni: porcijo: 2 rezini mesa štruca Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 18 g Holesterol 36 mg Nasičene maščobe <1 g skupne maščobe 5 g kalorij iz maščob 22% Kalorije 197 Beljakovine 20 g Natrij 437 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 2 Vegetable 1/2 Škrob 1