Tuscan

Tuscan-style Testenine z rukola Hands On 4minutesTotal Čas 4minutes
PRIDELEK Makes 8 obrokov (približno 1-3 /4 skodelice vsak)

A preprosta, zdrava jed iz testenin, narejen z polnozrnatega testenine, cannelini fižol, rukola in paradižnik ter narezan parmezan.
SESTAVINE
1 žlica oljčnega olja 1 skodelica sesekljane rumena čebula 1 skodelica sesekljane rumena paprika (1 skodelica = približno 1 velika) 1 žlička mletega česna 1 pločevinko (vsaka 28 oz) Hunt je ® Kocke narezan paradižnik z baziliko, česen in origano, neizsušenih 1 pločevinko (15 oz vsaka) Cannellini fižol, suhi, sprali 2 žlici vinskega kisa 1/2 žličke soli 1/4 žličke zdrobljena rdeča paprika kosmiči 1 PKG (16 oz vsak) suha cele pšenica rotini, nekuhane 2 vrečke (5 oz vsak) dojenček rukola ali dojenček špinače 1/2 skodelice naribanega parmezana PRIPRAVA sir:

Segrejte olje v veliki ponvi na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte čebulo; kuhamo 3 do 4 minute oziroma dokler se začenja rjava, občasno premešamo. Dodaj rumeno papriko in česen; kuhamo 2 do 3 minute oziroma dokler poper je mehka in hrustljava, občasno premešamo.
Dodaj neizsušenih paradižnik, fižol, kis, sol in rdečo papriko. Zavrite, zmanjšajte ogenj na srednje in kuhamo nepokrito 1minutes ali dokler se omaka ne zgosti.
Medtem pripravite testenine glede na paket smereh, izpustimo sol. Približno 1 minuto, preden testenin je naredil, dodamo rukola ali špinačo. Drain testenine in rukola in se vrniti na testenine pan
Dodajte paradižnik, fižol mešanico za testenine. kretnjo skupaj. Postrezite dopolnjevati s sirom
Ta recept se pojavi v: Testenine informacije o hranilni: Serving Size: 1-3 /4 skodelice Nasičene maščobe 1 g Holesterol < 4 mg Ogljikovi hidrati 55 g Natrij 770 mg Prehranska vlakna 8 g Sladkorji 7. g Beljakovine 13 g Vitamin 16% Vitamn C 80% Kalcij 16% skupne maščobe 4 g Kalorije 298 Iron 20%