Svinjsko ribico Over rdeče zelje Slaw

PRIDELEK Za 4 obroke
SESTAVINE
1 svinjski file (približno 1 funt), okrašena z maščobo 1 velik strok česna narežemo na tanke rezine 1 žlička posušene origano Nastrgana lupine 1 limone 1 skodelica ravnici brez maščobe jogurt 1/4 žličke soli 1/4 žličke popra rdeče zelje solati (recept) PRIPRAVA:

Pierce svinjina na več mestih z nožem konico. Vstavite česen rezina, ščepec origana in ščepec limonine lupine. Postavite svinjine v skledo. Dodaj jogurt; razširila na vse strani svinjine za plašč. Pokrijte; hladilniku 4 do 6 ur. Odstrani svinjine iz jogurta, postrgali odvečno. Potresemo svinjina s soljo in poprom.
Pečico segrejte na 425 ° C &F. Postavite svinjine na plitvem stojalu nad pekač. Pražen 45 minut, obrnemo enkrat, oziroma dokler meso termometer zapisuje 160 ° F. Odstrani iz toplote. Slice 1/4 palca debel na diagonale; služil z rdečim zeljem solati.
Ta recept v prikaže: Svinjina informacije o hranilni: porcijo: približno 3 unč pečeno svinjsko ribico plus 1/2 skodelice solati Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 11 g Holesterol 74 mg nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 7 g Kalorije iz maščob 29% Kalorije 222 Beljakovine 28 g Natrij 389 mg