Polenta z Fresh Tomato

Polenta s Fresh Tomato Bean Salsa PRIDELEK Makes 2 obrokov
SESTAVINE
1/2 (16-unča) paket pripravili polento Nonstick cooking spray 1-1 /3 skodelice narezanih sliv paradižnik 2/3 skodelice pločevinkah črna fižol in rdeči fižol v zrnju, sprati in odcejene 2 žlici sesekljane sveže liste bazilike 1/4 žličke črnega popra 2 žlici nariban PRIPRAVA parmezanom:

Pečico segrejte na 450 ° F. Cut polenta v 1/4-palčni debele rezine. Rahlo poškropite plitvo pekač s kuhanjem spray. Postavite polenta rezine, v enem sloju v pekač. Rahlo poškropite vrh polenti s kuhanjem spray. Pečemo 15 do 20 minut oziroma dokler se robovi so rahlo rjava.
Medtem zmešajte paradižnik, fižol, baziliko in poper. Pustite stati na sobni temperaturi 15 minut, da mešanica okusov.
Razporedi polenta na služijo plošč. Žlico paradižnikove zmes na vrhu. Potresemo s sirom.
se
Recept Nasvet Salsa lahko kuhana, po želji. Kuhamo in mešamo, paradižnik in fižol v veliki ponvi na srednje močnem ognju, dokler vroče. Vmešajte baziliko in poprom. Služi kot usmerjena. Ta recept se pojavi v: Vegetarijanska informacije o hranilni: strežno Velikost: 1/2 polento rezine plus 1 skodelica Salsa vlaknin 8 g Ogljikovi hidrati 48 g Holesterol 9 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 17% Kalorije 286 Beljakovine 14 g Natrij 548 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Škrob 3 Fat 1