Svetlo oranžna Chicken

oranžna Piščanec YIELD 4 obroke
SESTAVINE
1 pločevinko (10-3 /4 unč) z manj maščobe zgoščen smetana juho iz zelene 1/2 skodelice brez maščob (posnetega) mleka 1/4 skodelice drobno sesekljane čebule 2 žlici oranžna marmelada 1 strok česna 1/4 žličke posušene rožmarin 4 kosti brez kože piščančjih prsi polovičke 1 skodelica julienned korenje 1 skodelica PRIPRAVE julienned bučke:

Združite juha, mleko, čebula, marmelada, česen in rožmarin v srednje skledo ,; dati na stran. Spray velik nonstick ponev z rastlinsko kuhanje škropiva. Heat na srednje močnem ognju 1 minuto. Dodajte piščanca; rjava 5 minut na vsaki strani. Odstrani iz ponev
Dodajte korenje in bučke na ponev. saut é 2 do 3 minute. Vmešajte juho mešanice. Return piščanca ponev. Zmanjšajte ogenj na nizko; pokrijte in kuhajte 5 do 8 minut oziroma dokler piščanec ni več rožnato v centru
Ta recept se pojavi v:. Piščanec informacije o hranilni: Beljakovine 29 g Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 20 g Holesterol 73 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Fat 5 g Kalorije iz maščob 19% Kalorije 243 Natrij 660 mg prehranskih borza: Zelenjavna 1 Škrob 1 Meso 3