1 paket (10 unč) špinača listi, opere, cevko in raztrgana 3 tanke rezine rdeče čebule, prepolovil in ločene 12-unč morske pokrovače 1/8 žličke tleh rdeča paprika 1/8 žličke paprika teflonski kuhanje spray 1 /2 skodelice brez maščob italijanščina solatni preliv 1/4 skodelice zdrobljenega modri sir 2 žlici opečen PRIPRAVA orehi:
Sperite pokrovače. Prerežite na pol vodoravno (narediti 2 tanke krogih); pat suh. Potresemo top straneh rahlo z rdečo papriko in poprom. Spray velik nonstick ponev z kuhanje škropiva; toplota nad visoko vročino, dokler zelo vroče. Dodaj polovica pokrovače, začinjenih strani navzdol, v enem sloju, dajanje 1/2 palca ali več narazen. Potresemo z rdečo papriko in poprom. Kuhamo 2 minuti ali dokler ne porjavi na dnu. Turn pokrovače; kuhamo 1 do 2 minuti ali dokler motno v sredini. Prenos na krožnik; kritje, da bo toplo. Obrišite ponev čisto; ponovite postopek s preostalimi pokrovače
Kraj dressing v majhni kozici. zavremo nad visoko vročino. Pour jutranje čez špinačo in čebulo; Razbacivati za plašč. Razdeliti med 4 plošče. Postavite pokrovače na vrhu špinače; potresemo z modrim sirom in orehi
Ta recept se pojavi v:. Solate Prehranski INFORMACIJE: Serving Size: 1/4 skupno receptov Natrij 660 mg Beljakovine 24 g Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 6 g Holesterol 50 mg Nasičene maščobe 2 g Skupaj Fat 6 g Kalorije iz maščob 29% Kalorije 169 prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 1