3/4 skodelice nekuhano ditalini testenine 4 velike zelene paprike 1 skodelica sesekljane nasadijo svež paradižnik 1 lahko (6 unč) bela tuna pakirane v vodi, izsušena in kosmičih 1/2 skodelice sesekljane zelene 1/2 pokal (2 unč) naribanega nemastnega sira cheddar 1/4 skodelice brez maščob majoneze ali solatni preliv 1 žlička soli brez česen in zeliščne začimbe 2 žlici naribanega nemastnega sira cheddar (neobvezno) PRIPRAVA:
Cut tanko rezino iz vrhu vsake poprom. Odstranite semena in membrane iz notranjost paprike. Paprike sperite; kraj, rezano stranjo navzdol, na papirnate brisače, da odteče *
Združite kuhane testenine, paradižnik, tuna, zelena, 1/2 skodelice sir, majonezo in začimbe v veliko skledo, dokler dobro meša. žlico enakomerno v poper lupin
Kraj paprike na velikem Microwavable ploščo. pokrijemo z voskom papirja. Mikrovalovna na HIGH 7 do 8 minut, obrača na pol poti skozi čas kuhanja. Top enakomerno s preostalo 2 žlici sir pred serviranjem po želji
Ta recept se pojavi v:. Solate Prehranski INFORMACIJE: porcijo: 1 napolnjena poper (brez sira prehiteli) Natrij 574 mg Beljakovine 19 g Fiber 2 g ogljikovih hidratov 27 g Holesterol 26 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 16% Kalorije 216 prehranskih borza: Meso 2 Rastlinska 2 Škrob 1