Vegetable cooking spray 1 £ govejega obara meso, narežemo na ugriz velikosti kosov * 1-1 /2 skodelice otroške rdeče ali Yukon zlata krompir, razčetverjen (približno 6) 1 paket (8 unč) ready-imetju uporaba narezane gobe 1 skodelica za dojenčke korenje 1/4 do 1/2 žličke soli (neobvezno) 1/2 čajne žličke popra 1/2 žličke posušene timijan 1 žlica moke 1 pločevinko (14-1 /2 unče) brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija Goveja juha * Veleblagovnice nosijo pakete cut-up govejega mesa, za dušenje. Vendar je vredno vprašati, mesarja, da razrežejo njegovo ali njeno najboljšo kakovost govejega mesa za dušenje. PRIPRAVA:
premešajte skupaj sol, poper, timijan in moko v majhno skledo. Potresemo enakomerno obara zmesi. Pour juho nad mesom in zelenjavo. Pokrijte z 9-palčnim kvadratu voščeno papirja, in mikrovalovno pečico na visoko 30 minut. (Če mikrovalovna pečica ne gramofona, obrnite pekač 3-krat).
Odstranite posodo iz mikrovalovne in pustimo počivati, pokrit, 5 minut pred serviranjem.
Variacija Dodajte 1 pločevinko (8 unč) no-salt- dodal, rezano stročji fižol, dobro izsušena. Serving Pobuda Postrezite z listnato zeleno solato in narezane paradižnike. Ta recept se pojavi v: enolončnice informacije o hranilni: Serving Size: 1 skodelica obara Natrij 79 mg Beljakovine 15 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 8 g Holesterol 30 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 28% Kalorije 133 prehranskih borza: Vegetable 1 -1/2 Meso 2