Chunky piščanec Stew

Chunky Piščančja obara YIELD Makes 2 odmerka
SESTAVINE
1 žlička oljčnega olja 1 majhna čebula, sesekljan 1 skodelica na tanke rezine korenje 1 skodelico nemastno znižani natrijev piščančje juhe 1 pločevinko (14-1 /2 unč ) no-sol dodano zmlet paradižnike 1 skodelica kocke kuhane piščančje prsi 3 skodelice narezan ohrovt ali dojenček špinača listi Priprava:

Segrejte olje v veliki ponvi na srednjem ognju. Dodajte čebulo; kuhar in mešamo približno 5 minut ali do zlato rjave barve. Vmešajte korenje in juho; zavremo
Zmanjšajte ogenj. kuhamo, odkrili, 5 minut. Dodajte paradižnik s sokom; Kuhajte 5 minut oziroma dokler se korenje ne zmehča. Dodajte piščanca; toploto skozi. Dodaj ohrovt, premešamo, dokler Uvelo. Kuhajte 1 minuto. Zajemalko v sklede
Ta recept se pojavi v:. Enolončnice informacije o hranilni: Serving Size: 1 skleda obara (1/2 celotnega recept) Fiber 8 g Ogljikovi hidrati 31 g Holesterol 66 mg Nasičene maščobe 1 g Skupna Maščobe 6 g Kalorije iz maščob 18% Kalorije 287 Beljakovine 30 g Natrij 337 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 3 Vegetable 6