1 goveje meso brez kosti vrh ledji zrezek (približno 1-1 /4 funte) 1/3 skodelice zmanjšano vsebnostjo natrija Teriyaki omako 10 velika stroka česna, olupljen 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija goveja juha 4 skodelice vroče kuhan bel riž (po želji) Priprava:
Združite česen in juho v majhni kozici. Zavremo nad visoko vročino. Zmanjšajte ogenj na mediju. Kuhajte, nepokrite, 5 minut. Pokrijemo in kuhamo 8 do 9 minut, dokler se ne zmehča česen. Prenos v mešalnik ali predelovalec hrane; postopek, dokler gladko
Medtem, odcedimo govedino. Rezerva marinade. Postavite govedino na rack pitovnih pan. Krtačo s polovico pridržane marinado. Peči 5 do 6 centimetrov od vročine 6 minut. Obrnite govedine več; krtačo s preostalo marinado. Peči 6 minut več. ** Čas Broiling je za srednje redke doneness.
Slice govedino prilagodite čas za želeno doneness redko. služijo s česnom omako in riž, po želji
Ta recept se pojavi v:. kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 celotnega recept (brez riža) Fiber <1 g Ogljikovi hidrati 6 g Holesterol 67 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 24% Kalorije 212 Beljakovine 33 g Natrij 688 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 4