2 žlici kisa 3 stroki česna 2 žlici zmanjšano vsebnostjo natrija sojina omaka 1/2 žličke mletega svežega ingverja 1/4 žličke rdeče paprike kosmičev (neobvezno) 6 unč brez kosti brez kože piščančjih prsi 1 žlička rastlinskega olja 3 zelena čebula, narezana na 1-inch kosov 1 veliko zeleno papriko, narežemo na 1-inch kvadratov 1 žlica koruznega škroba 1/2 skodelice brez maščob zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 2 žlici marelične sadje razširil 1 pločevinko (11 unč) mandarininega segmenti 2 skodelice vroče kuhan bel riž ali kitajščina pripravo jajčnih rezancev:
Segrejte olje v voku ali veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju. Drain piščanca; Rezerva marinade. Dodajte piščanca vok; mešamo-fry 3 minute oziroma dokler ne bodo več roza. Vmešajte čebulo in papriko.
Premešajte koruznega škroba v pridržane marinado.
Mešajte juhe, sadni širjenja in marinado zmes v voku. Kuhamo in mešamo 1 minuto ali dokler se omaka ne zavre in se zgosti. Dodajte oranžne segmente; toploto skozi. Postrezite preko riža. Okrasimo z rezinami pomaranče in svežimi zelišči po želji
Ta recept se pojavi v:. Kitajskem informacije o hranilni: Serving Size: 1/4 piščančjega mešanice z 1/2 skodelice kuhanega riža Fiber 1 g ogljikovih hidratov 37 g Holesterol 17 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 2 g Kalorije iz maščob 8% Kalorije 256 beljakovinskimi 14 g Natrij 320 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 1 Sadje 1/2 Škrob 2 Meso 1