Asian Wraps

INGREDIENTS
teflonski cooking spray 8 unč brez kosti brez kože piščančjih prsi ali stegna, narežemo na 1/2-inch kosov 1 žlička mletega svežega ingverja 1 žlička mletega česna 1/4 žličke rdeče paprike kosmičev 1/4 skodelice znižani natrijev Teriyaki omako 4 skodelice (približno 8 unč) pakirani Solata od zelja mix 1/2 skodelice narezane zelene čebula 4 (10-palčni) moke tortilje 8 žlički slive sadni namaz Priprava:

Spray teflonski vok ali veliko ponev z kuhanje škropiva; toplote nad srednje visoko vročino. Mešamo-fry piščanca 2 minuti. Dodajte ingver, česen in poper kosmiči; mešamo-fry 2 minuti. Dodaj Teriyaki omako; dobro premešamo * Dodaj Solata od zelja ponudbo in zeleno čebulo. mešamo-fry 4 minute oziroma dokler se piščanec kuhan skozi in zelje je mehka in hrustljava * Če omaka pregosta, dodamo do 2 žlici vode za redčenje je
Spread vsako tortiljo z 2 čajni žlički sadje razmika..; enakomerno žlico piščančje mešanice dol center tortilje. Zavihajte za tvorbo obloge
Ta recept se pojavi v:. Azijski informacije o hranilni: Serving Size: 1 wrap Fiber 5 g Ogljikovi hidrati 57 g Holesterol 33 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 6 g Kalorije iz maščob 14% Kalorije 367 Beljakovine 22 g Natrij 830 mg prehranskih EXCHANGE: Vegetable 2 Škrob 3 Meso 2