1 funt piščančje ponudb 1 pločevinko (8 unč) ananas koščkih, izsušena in sok rezervirano 1 skodelico surovega riža, 2 korenčka, na tanke rezine 1 zeleno papriko, narežemo na 1-inch kosov 1 veliko čebulo, sesekljan 3 stroka česna, mletega 1 lahko (približno 14-1 /2 unč) zmanjšano vsebnostjo natrija piščančje juhe 1/3 skodelice sojine omake 3 žlice sladkorja 3 žlice jabolčnega kisa 1 žlica sezamovega olja 1-1 /2 žlički zmlet ingver 1/4 skodelice sesekljanih arašidov (neobvezno) Sesekljan svež koriander (neobvezno) PRIPRAVA:
Združite piščanec, ananas, riž, korenje, papriko, čebulo in česen v pripravljeno posodo.
Kraj juho, rezervirano ananasov sok, sojino omako, sladkor, kis, sezamovo olje in ingver v majhni kozici; zavremo nad visoko vročino. Odstranite z ognja in prelijte piščanca mešanico
tesno pokrijemo s folijo. Pečemo 40 do 50 minut oziroma dokler piščanec je v centrih ni več rožnato in riž ne zmehča. Potresemo z arašidi in koriander, po želji
Ta recept se pojavi v:. Azijski informacije o hranilni: Natrij 983 mg beljakovin 21 g vlaknine 2 g Ogljikovi hidrati 45 g Holesterol 46 mg skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 309 Prehransko EXCHANGE: Vegetable 1 Sadje 1/2 Škrob 2 Meso 2