1 skodelica navadnega jogurta brez maščob 1 žlica sesekljanega svežega koriandra 2 stroka česna 1 žlička limoninega soka 1 lahko (približno 15 unč), čičerika, sprati in odcejene 1 lahko (14 unč) artičoke srca, sprati, izsušena in grobo sesekljane 1-1 /2 skodelice tanke rezine kumare polčasih (prepoloviti po dolžini), 1/2 skodelice naribanega korenčka 1/2 skodelice sesekljane zelene čebulo 4 runde polnozrnat kruh pita, prerežite na pol PRIPRAVO:
Združite čičerke, srce artičoke, kumare, korenje in zeleno čebulo v srednje veliki posodi. Vmešajte jogurt mešanico, dokler dobro meša
Razdelite kumare mešanico med Pita polovic
Ta recept se pojavi v:.. Evropski informacije o hranilni: Serving Size: 2 napolnjena pita polovičke natrijevega 813 mg beljakovin 19 g vlaknin 16 g ogljikovih hidratov 79 g Holesterol 1 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 3 g Kalorije iz maščob 7% Kalorije 399 prehranskih EXCHANGE: Meso 1 Škrob 5