8 unč nekuhano komolec makaroni 1/2 skodelice brez holesterola jajčni nadomestek 1/4 žličke mletega muškatnega oreščka 3/4 funta pusto razlog jagnjetino, goveje ali puranje 1/2 skodelice sesekljane čebule 1 strok česna 1 pločevinko (8 unč) paradižnikove omake 3/4 čajne žličke posušene mete 1/2 žličke posušene origano listi 1/2 žličke črnega popra 1/8 žličke mletega cimeta 2 žlički nemastnega margarina 3 žlice večnamensko moko 1-1 /2 skodelice fat- brezplačno (posneto) mleka 2 žlici naribanega parmezana PRIPRAVA:
Rahlo spray dno 9-palčni kvadratni pekač z nonstick kuhanje spray. Spread testenine mešanico na dnu pekač. Prahi
Pečico segrejte na 350 °. F. Cook razlog jagnjetina, čebulo in česen v veliki teflonski ponvi na srednje močnem ognju, dokler jagnje ni več rožnato. Vmešajte v paradižnikovo omako, meta, origano, poper in cimet. Zmanjšajte ogenj in kuhamo 10 minut; razširila čez testenine.
Melt margarine v majhnem teflonski ponvi. Dodajte moko. Mešajte 1 minuto. Razžvrkljamo v mleku. Cook, med nenehnim mešanjem, dokler se ne zgosti, približno 6 minut; porazdeljeni mešanico mesa. Potresemo s parmezanom. Pečemo 30 do 40 minut oziroma dokler niza
Ta recept se pojavi v:. Evropska Prehranski INFORMACIJE: Natrij 366 mg Beljakovine 20 g vlaknine 1 g Ogljikovi hidrati 39 g Holesterol 31 mg Nasičene maščobe 2 g skupne maščobe 5 g Kalorije iz maščob 15% Kalorije 280 prehranskih borza: Meso 1-1 /2 Vegetable 1/2 Škrob 2-1 /2