Portugalščina piščanec s papriko in Olives

INGREDIENTS
6 kosti brez kože piščančjih prsi polovičke 1 žlička soli 1/2 žličke rdeče paprike kosmičev 1/4 žličke popra 1 žlica oljčnega olja 2 velika čebula, prepolovil in narezane 2 rdeče papriko, narezane 2 stroka česen, mleto 1/2 skodelice narezane PRIPRAVA črne olive:

Pečico segrejte na 475 ° F. Potresemo piščanec s soljo, rdečim poprom in črnega popra. Segrejte olje v veliki teflonski ponvi na srednjem ognju. Dodajte piščanca; kuhamo 3 do 4 minute. Obrnite piščanca; kuhamo 4 minute več. Odstranite piščanca pečenje s pokrovom.
Dodajte čebulo, na isti ponvi in ​​kuhamo 2 do 3 minute, pogosto mešamo, dodal malo vode, če čebula začne rjave preveč. Dodajte papriko in česen in kuhamo, prekriti, 2 do 3 minute dlje, če je to potrebno, da se prepreči kurjenje dodajanjem dodatne vode. Vmešajte olivami.
Prelijte čebulo mešanico čez piščanca. Pokrijte; Pečemo 15 minut oziroma dokler piščanec ni več rožnato v centru
Ta recept se pojavi v:. Evropski informacije o hranilni: Serving Size: 1/6 skupno receptov Natrijev 474 mg Beljakovine 27 g vlaknin 3 g Ogljikovi hidrati 11 g Holesterol 69 mg Nasičene maščobe 1 g skupne maščobe 8 g Kalorije iz maščob 30% Kalorije 217 prehranskih EXCHANGE: Zelenjavna 2 Meso 3