4 brez kosti svinjina vrh ledji kotleta, 3/4 palca debel (približno 1-1 /2 funtov), 2 žlici oljčnega olja 2 žlici limetinega soka 2 žlici pomarančni sok 2 žlički ustekleničene mletega česna 1/2 žličke soli, deljeno 1/2 žličke rdeče paprike kosmičev Salsa: 2 majhni brez pečk pomaranče, olupljen in sesekljan 1 srednje velika kumara, olupljena, semeni in sesekljan 2 žlici sesekljane čebule 2 žlici sesekljane sveže PRIPRAVA koriander:
Da salsa, združujejo pomaranče, kumare, čebulo in koriander v majhno skledo. kretnjo rahlo. Pokrijte in v hladilniku 1 uro ali čez noč. Dodajte preostalo 1/4 žličke soli tik pred serviranjem
Za dokončanje recept, odstranite svinjine iz marinade. zavreči marinado. Grill ali Peči svinjske 6 do 8 minut na vsaki strani, ali dokler svinjina ni več rožnato v centru. Postrežemo s salso
Ta recept se pojavi v:. Otok informacije o hranilni: Serving Size: 1 svinjski kotlet s 1/2 skodelice + 1 žlica salsa Fiber 3 g Ogljikovi hidrati 12 g Holesterol 94 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna maščoba 11 g Kalorije iz maščob 33% Kalorije 307 Beljakovine 39 g Natrij 610 mg prehranskih EXCHANGE: Meso 5 Rastlinski 1/2 Fruit 1/2