2 funtov mečarice zrezki, narezana 1 palca debel 1-1 /2 skodelice ananasovega soka, razdeljen 1 čajna žlička mletega svežega ingverja, deljeno 2 srednje mango, olupljen in grobo sesekljane 4 kivi, olupljen in sesekljan 1 skodelico ananas koščkih 1 žlica rjavega sladkorja 1 žlica naribanega oranžna PRIPRAVA lupine:
Združite preostale 3/4 skodelice ananasovega soka, 1/2 žličke ingverja, mango, kivi, ananas koščkih, rjavi sladkor in pomarančno lupino, v srednje veliki posodi. Pokrijte; . hladilniku
odstranite rib iz marinade; zavreči marinado. Razporedi ribe na rack brojlerjev ponev tretiranega z nonstick kuhanje spray. Peči, 4 centimetrov od vročine, 5 minut na vsaki strani oziroma dokler riba začne enostavno luščiti, ko je preskušena z vilicami. Ali, žar ribe, na pokritem žaru nad srednje vročo žerjavico, 5 minut na vsaki strani oziroma dokler rib začne enostavno luščiti, ko je preskušena z vilicami. Postrezite z mango omako in riž, po želji
Ta recept se pojavi v:. Otok informacije o hranilni: Natrij 141 mg Beljakovine 31 g Fiber 4 g Ogljikovi hidrati 34 g Holesterol 60 mg Nasičene maščobe 2 g Skupna Fat 7 g Kalorije iz Fat 19% Kalorije 317 prehranskih borza: Meso 3-1 /2 Fruit 2