1 svinjske ribice (približno 1 GBP) 2 žlici olivnega olja 1 žlica Karibi kreten začimbe mešanica 1 srednje velik mango, olupljen in sesekljan, ali
1/2 (26-unča) jar mango rezine v svetlo sirupu, sesekljan 1 rdeča paprika, sesekljan 2/3 skodelice pomarančnega soka 2 žlički koruznega škroba 1/2 žličke jalape ñ o poprovi omaki ali
1/4 žličke vroče poprovo omako 1/4 skodelice narezane zelena PRIPRAVA čebula:
V veliki ponvi ali voku na srednjem ognju, dokler vroče. Dodajte svinjino in začimbe mešanico; mešamo-fry 2 minuti. Dodaj mango in papriko; mešamo-fry 2 minuti ali pa samo dokler svinjina ni več rožnata
Blend pomarančni sok, koruznega škroba in poprovo omako, dokler gladko. dodaj v ponev. Kuhamo in mešamo 2 minuti ali dokler omaka je jasna in zgosti. Vmešajte zeleno čebulo.
Serving Pobuda Ustvarite preprost otok stransko solato z dodatkom ananasa v konzervah poslastice in rozine na pripravljeno Solata od zelja. Nasvet Poglej za podjetje, vendar ne trdim mango z rumeno ali rdečo blush. Underripe plodovi se lahko dozorela v papirnato vrečko za 1 do 3 dni. Zrel mango ima sladko, sadno aromo. Ta recept se pojavi v: Otok informacije o hranilni: Serving Size: 3/4 skodelice stir-fry mešanica Natrij 349 mg Beljakovine 24 g Fiber 1 g Ogljikovi hidrati 17 g Holesterol 66 mg Nasičene maščobe 2 g Skupne maščobe 11 g Kalorije iz maščob 38% Kalorije 264 Prehransko EXCHANGE: Fat 1/2 Meso 3 Fruit 1