1 skodelica koruzni kosmiči, zdrobljeni 1 pločevinko (3-1 /2 unč), sladkane v obliki kosmičev kokosovo 2 beljaka 1 pločevinko (15-1 /4 unč), ananas koščkih v soku, neizsušenih 2 žlički koruznega škroba 2 zavitka sladkor nadomestek ali
ekvivalent 4 žličke sladkorja 1 čajna žlička kokosovega ekstrakta (neobvezno) 1 mango, olupljen, koščic in na tanke rezine 1 srednje velika banana, na tanke rezine Priprava:
Združite kosmiče, kokos in beljake v srednje veliki posodi. nežno kretnjo, dokler ne meša. Kraj mešanica v pripravljen pekač; trdno pritisnite za kritje dno in 1/2 palca navzgor strani ponvi. Pečemo 8 minut ali dokler rob začne rjave. Popolnoma ohladi na rešetki.
Drain ananas, rezervacijo sok v majhni kozici. Mešajte ananasov sok v koruznega škroba, dokler gladko. Zavremo nad visoko vročino. Vreti 1 minuto, med nenehnim mešanjem. Odstrani iz toplote; popolnoma ohladi. Vmešajte nadomestek sladkorja in izvlečkom kokosa, če si to želijo.
Združite ananas, mango rezine in rezine banan v srednje veliki posodi. Žlico čez zapečeno skorjo; pokapajte z mešanico ananasov sok. Pokrijte s plastično folijo; hladilniku 2 uri. Narežemo na 8 klini.
Opomba Skorja se lahko izvede 24 ur vnaprej, po želji. Ta recept se pojavi v: Otok informacije o hranilni: porcijo: 1 klin Fiber 2 g Ogljikovi hidrati 25 g od tega nasičene maščobe 4 g skupne maščobe 4 g Kalorije iz maščob 25% Kalorije 139 Beljakovine 2 g Natrij 59 mg prehranskih EXCHANGE: Sadje 1/2 Škrob 1 Fat 1/2